2009年 02月 19日
ウェイトの効果 |
一昨日、アンクルウェイトを購入したと記事に書いた。
朝晩の徒歩通勤時間をウォーキングというトレーニングに変化させるために購入したのだ。
距離は約2km。
時間は片道20分弱。
決して長い時間ではないが、せっかくの『歩く時間』、
ダラダラと歩いては『もったいない』という意識が出てきたってこと。
人にはそれぞれリズムがあって、
リズムを崩して生活するのはケガや病気のもとになる。
通勤に自転車を使用される方など、
通勤兼トレーニングでうらやましい限りだが、
おいらの場合は徒歩20分、遠回りして自転車に乗っても20分では効果も期待できない。
朝の時間は分刻み、このリズムを崩すのは勇気がいる。
基本的に片道30分がベース。
それ以内なら歩く。
それ以上なら自転車。
さて、ウェイト着用2日間の感想…。
重さはさほど感じないが、
意識しないと地面を蹴って足を前に振り出す動作の時に、足をひずってしまう。
だから、意識して正しく足を上げて歩こうとしなければならない。
自然と背筋が伸び、全身を使って歩く様になる。
腕を振り、背筋を伸ばす。
足を上げて前に出す動作を意識すると腹筋に適度の力が入る。
大した『筋トレ』にはならない。
でも、姿勢よく歩くことを意識させるには良いアイテムかも。
どこの筋肉を使って歩いているのか、もうちょっと観察してみようか。
朝晩の徒歩通勤時間をウォーキングというトレーニングに変化させるために購入したのだ。
距離は約2km。
時間は片道20分弱。
決して長い時間ではないが、せっかくの『歩く時間』、
ダラダラと歩いては『もったいない』という意識が出てきたってこと。
人にはそれぞれリズムがあって、
リズムを崩して生活するのはケガや病気のもとになる。
通勤に自転車を使用される方など、
通勤兼トレーニングでうらやましい限りだが、
おいらの場合は徒歩20分、遠回りして自転車に乗っても20分では効果も期待できない。
朝の時間は分刻み、このリズムを崩すのは勇気がいる。
基本的に片道30分がベース。
それ以内なら歩く。
それ以上なら自転車。
さて、ウェイト着用2日間の感想…。
重さはさほど感じないが、
意識しないと地面を蹴って足を前に振り出す動作の時に、足をひずってしまう。
だから、意識して正しく足を上げて歩こうとしなければならない。
自然と背筋が伸び、全身を使って歩く様になる。
腕を振り、背筋を伸ばす。
足を上げて前に出す動作を意識すると腹筋に適度の力が入る。
大した『筋トレ』にはならない。
でも、姿勢よく歩くことを意識させるには良いアイテムかも。
どこの筋肉を使って歩いているのか、もうちょっと観察してみようか。
by hotas1000
| 2009-02-19 05:02
| 体の問題