2009年 02月 20日
縄跳び…続報 |
やはりカンが鈍っていたようだ。
すぐにカンは戻り、跳べるようになったのだが…。
走るのと同じようにジャンプして着地を繰り返すので、
足腰にかかる負荷は高い。
幸いにもジョギングとは違いウチの前で行うので
走っていったは良いが帰ってくるのが…というようなことはない。
有酸素運動をして体力(持久力)を向上させることが目的なので、
インターバルトレーニングの形式をとることにした。
無理せず100回跳んで止まり、歩きながら脈を測る。
また100回跳んで、歩きながら脈を測る。
今日はとりあえず100回の5セット。
軽すぎるようだが、後になって
『あ、足が・・・』と思うようではやりすぎ。
初めから飛ばして続かないようでは、昨日の記事の『ジム通い』と同じ。
1本500円の縄で、効果的なトレーニングをしよう!
継続は力なり…です!
すぐにカンは戻り、跳べるようになったのだが…。
走るのと同じようにジャンプして着地を繰り返すので、
足腰にかかる負荷は高い。
幸いにもジョギングとは違いウチの前で行うので
走っていったは良いが帰ってくるのが…というようなことはない。
有酸素運動をして体力(持久力)を向上させることが目的なので、
インターバルトレーニングの形式をとることにした。
無理せず100回跳んで止まり、歩きながら脈を測る。
また100回跳んで、歩きながら脈を測る。
今日はとりあえず100回の5セット。
軽すぎるようだが、後になって
『あ、足が・・・』と思うようではやりすぎ。
初めから飛ばして続かないようでは、昨日の記事の『ジム通い』と同じ。
1本500円の縄で、効果的なトレーニングをしよう!
継続は力なり…です!
by hotas1000
| 2009-02-20 10:02
| 体の問題